规律地安排好自己每天的三餐如果想要吃宵夜建议尽量做到临睡前1至2小时优先选择水果、谷物、豆类和奶类类易消化吸收食物保障健康生活。

　　

　　规律地安排好自己每天的三餐，如果想要吃宵夜，建议尽量做到临睡前1至2小时，优先选择水果、谷物★★★、豆类和奶类类易消化吸收食物，保障健康生活。

　　规律地安排好自己每天的三餐，如果想要吃宵夜，建议尽量做到临睡前1至2小时，优先选择水果、谷物、豆类和奶类类易消化吸收食物，保障健康生活。

　　规律地安排好自己每天的三餐★★★，如果想要吃宵夜★★★，建议尽量做到临睡前1至2小时，优先选择水果★、谷物、豆类和奶类类易消化吸收食物，保障健康生活。