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营养功效：花生富含不饱和脂肪酸★★★，对心血管疾病有预防功效；黑豆利于排便；红枣及姜有助血气运行。
1★.山药连皮洗净，切成小段放在碟子上，隔水蒸至少20分钟，变软后取出来放凉★★★；
健康食谱：科学的饮食和合理的营养可以维持人体的正常生理功能★，预防疾病的发生★★。试试以下降脂菜谱吧。
香菇10个、花生50克、黑豆50克★、红枣6粒★★、瘦肉150克、姜3片、盐。
营养功效：山药不但对降低血脂有一定功效，还能帮助更年期女性调理体内激素水平★★。蓝莓是一种含有高度抗氧化物的水果，有很好的保护心脏作用★。有些人做这道甜品会用蓝莓果酱代替，但果酱升糖指数较高，而且缺乏纤维★★★，因此新鲜蓝莓是较好的选择★。
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